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199 種便利午餐





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三餐老是在外，雖然方便，卻也很容易吃膩，因為外面的速食或自助餐常常為了要追求美味口感而放了過多的油以及不必要的添加物，不僅很難顧及營養均衡與否、也很難要求衛生品質，而且現今物價飆漲，隨便買都不便宜，餐餐外食更是一筆不小開銷。

自己在家動手準備午餐是項不錯的選擇，不僅可以兼顧自己和家人的營養需求，也可以視情況和喜好準備每天要吃的午餐。忙碌時可以將家中簡單的食材包包捲捲做成飯糰、飯捲等簡單的餐點，食用時也很方便；想吃的豪華一點就在午餐中增加主菜、配菜，不論是排骨、炸雞腿或控肉等，輕鬆就能搭配出比外面自助餐更豐盛的午餐；若是想減重瘦身，則可以在家自製美味的沙拉和沙拉醬。

本書分為五大篇，不論是外出方便攜帶─美味便利輕食、滋味口感可媲美店家的美味菜色─在家也能做自助餐菜、趕時間時也能輕鬆做午餐─20分鐘快速做午餐以及讓身體較無負擔的餐點、沙拉─瘦身族最愛的午餐新選擇和家常下飯小菜通通都做收錄在內，讓自己在家做午餐更健康也更多變化。

除了基本的午餐料理作法外，也要教你讓料理更美味的烹飪訣竅、省時省力的便當料理法、飯怎麼煮最好吃等等簡單又實用的小撇步，讓讀者們能更事半功倍！

本書特色?

台灣人最愛最便利的中餐完全收錄



新聞分享



賈靜雯與修杰楷一起合體參加體能極限真人秀，遠赴國外取景，今日夫妻倆一回國就匆匆趕往梧桐妹的國小畢業典禮，更在臉書感性寫下這「人生第一次」。賈靜雯透露看著女兒從嬰兒長成美少女，心中很是感動，也溫馨喊話梧桐妹：「媽咪永遠是妳最大的後盾！」

賈靜雯在臉書PO出許多張參加梧桐妹畢業典禮的照片，表示：「一下飛機就直奔學校參加大寶貝的畢業典禮！心中百感交集?從嗷嗷待哺的baby到炫酷美少女，如此的成就感是任何事情都比不上的感動?」

▲賈靜雯、修杰楷也帶著咘咘到畢業典禮現場，為梧桐妹祝賀。（圖／翻攝自臉書，2017.06.18）

賈靜雯也向梧桐妹溫柔喊話，表示媽咪永遠是她的後盾，更說：「我親愛的Angel寶貝，妳人如其名，就是我們的天使！短暫的分離是讓人如此的感傷?請記住這感傷！這種感受也是一種成長～幸福的妳即將邁入另一個階段！相信自己的選擇～邁開步伐大步前進。」其中梧桐妹與賈靜雯的單獨合照，展現超修長美腿，不少網友更稱讚：「這腿也美的太不科學啦。」

▲梧桐妹（左）一雙逆天美腿超吸睛。（圖／翻攝自臉書，2017.06.18）



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